Eilinen cf Pori ei ollut teknisesti mahdollinen, joten tein poikien ke treenin tiistaina. Ja aikataulullisesti tämän päivän cf Porin treeni ei onnistunu, koska en päässyt työpaikan salille tekemään. Joten taas pitää soveltaa.
Squat Snatch: 3x40kg, 3x45kg, 3x50kg
Snatch: 3x52.5kg, 2x55kg
Tämän jälkeen käsilläseisontapunnerrus volume-harjoittelua, eli jokaisella alkavalla minuutilla käsilläseisontapunnerrus. 2.5cm levypaino pään alla. Alkaa tämäkin jo kohta onnistuun. Kun saan tehtyä ilman levypainoja käsilläseisontapunnerrukset, niin laitan taas alle levypainoja ja otan tuplina käsilläseisonnat volume-harjoittelussa.
Sitten venyttelyt ja sauna..
ps. YTY hyppi noita 200DU, minkä tein tiistaina ja rikko mun hyppynarun. Se meni poikki!!
RIP hyppynaru.
VastaaPoistaSain uuden narun, sieltä mistä ostin. Samanlaisen.
VastaaPoista