Lämmöt:
Kumpparit olkapäille
Keppijumppa
3min DU
10m karhukävely
10m liskokävely
15 KBS 32kg
10 Press 20kg
10 Strict pull ups
5+5 superman rolls
10 Push ups
Voima ME:
Floor press:
10x20kg, 10x30kg, 10x40kg, 1x50kg, 1x60kg, 1x70kg, 1x80kg, 1x85kg, 1x90kg(PR), 1x95kg(PR), 1x100kg(F)
Press 60sec levolla:
3x10x32,5kg
Metcon:
Aikaa vastaan:
3 kierrosta:
15 rinta tankoon leuanveto
40 kyykkyä
5 punnerrusta, että yläasennossa osuus kädet rintaan
Aika: 7:57min
Jälkihiki:
Vattapyörä 10kg lisäliivillä:
2x10
Lattiapunnerrusta tai penkkiä ei ookkaan tullu tehtyä paljoa. En siis itseasiassa tienny omaa maksimia, mut nytpä tiiän. Metconissa c2b tökki. Meni ekalla kiekalla jo ykkösiksi. Punnerrukset ei ollu pahoja. Kyykyt ois voinu vetää kovemminkin.
Näytetään tekstit, joissa on tunniste max effort. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste max effort. Näytä kaikki tekstit
tiistai 23. lokakuuta 2012
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)