Muusin, TT:n ja Lindenin kanssa aamusta L-maan telinevoimistelupuolelle. Tangot ja painot mukaan kuntosalilta. Alkuun peruslämmittelyjä ja oli vähän tukkoiset olot la kuulapysyspelistä, mutta pitkästä aikaa sain MU:n!! Äijien kanssa salilla viimeksi sain oman PR:n clean&jerkissä ja nyt MU. Inspiroivaa tosiaan.
Wod 11.4.
10 min AMRAP
60 Bar-facing burpees
30 Overhead squats 40kg
10 Muscle-ups
Tuloksena sain 60 burbeeta, 30 OHS ja 4 MU. Muscle-uppeja nyt vaan treenaan, niin voipi tehä niitä treenissäkin enempi.
Video suorituksesta: http://www.youtube.com/watch?v=e4GnTHlMG84
Mukana TT:n ja Lindenin kommenttiraita :D
Loppuun globopuolella penkkiä:
10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 5x70kg, 3x80kg, 1x80kg.
Penkkiä pitää alkaa treenaan, jotta voi tehdä metcon "Lynne" kunnolla.
Illasta lisempää telinevoimistelua, mut enempi venyttelyä ja verryttelyä tällä kertaa. Tietty lisempää MU!
Illasta oli sit perustelinevoimistelut. Lisempää MU treeniä. Eli välissä aina ku meni renkaiden ali, niin piti vetää yks MU ja onnistu! Nyt MU rutiiniksi. Loppuun keskivartalovoimaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti