Muusin ja Naapurin kanssa + 4muuta tiimiä tehtiin "Kolmen kimppa"
Metcon "Kolmen kimppa"
aikaa vastaan:
200 Rinnallevetoa 60kg
200 Kahvakuulaheilautusta (korvat näkyy) 32kg
200 Wall Ball heittoa 3m kohteeseen 9kg
305m askelkyykkykävelyä 25kg levypaino suorilla käsillä
200 Kädet irti maasta punnerrusta
aika: 40:06min
Vertaa: http://koijantreeniblogi.blogspot.fi/2012/02/teamwod.html
Jälkihiki:
Skin the cat renkaissa
2x3
Aika parani 13min ja 20sec!! Aikaa edelliseen 10kk. Kaikki meidän tiimin jätkät reenaa CF Oulussa ja kaikilla tullu voimaa ja tehokkuutta lisää! Lisäksi ku oli monta muuta tiimiä tekemässä ja samoilla painoilla, niin tuli mukava kisa fiilis! Seuraava tiimimetconikin on jo suunniteltu .D
Näytetään tekstit, joissa on tunniste Team. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste Team. Näytä kaikki tekstit
lauantai 15. joulukuuta 2012
lauantai 3. marraskuuta 2012
CF Oulu Pikkujoulun Tiimikisat
Oli neljä kuuden hengen tiimiä, paitti Tiki:n tiimissä viis, ku tiki vastaa kahta. ;D Neljä lajia ja viimeinen julkaistiin viimeisten jälkeen.
Lämmöt:
500m soutu ja kisalajien harjoittelua.
1. laji, kolme osallistuu:
Käsillä kävely.
- Kaikkien tiimiläisten yhteenlaskettu tulos.
- Kaks yritystä per henkilö.
Tulos: 15m, josta meikä veti 11m (2. sija)
2. Laji, kolme osallistuu, jotka eivät kävelleet käsillä:
Renkaan pyöritys.
- 260kg rengas pyörittää 40m. 20m ees taas.
- Joka flipin jälkeen kaikki käy renkaan sisällä molemmat jalat maassa, kunnes saa kääntää uudestaan.
Tulos: 2:45min (3. sija)
3. Laji. Kaikki osallistuu.
10min AMRAP, Köysikiipeily 4m
- Jokainen suorittaa kerran ja sit vaihto.
- Sama järjestys. Pystyy skaalaan 4 köysisoutuun.
- Jos ei pysty, niin no rep ja seuraava
Tulos: 53toistoa (4. sija)
4. Laji. Kaikki osallistuu.
Chipper, yks tekee muut lepää:
10 MU renkaissa (tein meidän tiimistä 8kpl)
20 Wall Climp (maha osuu seinään)
400 Air Squat
400 Pull-Up (sai skaalata)(about vähän päälle kymppejä, sit hyyty)
400 Box Jumps 20"(50cm)(yli 30 toiston sarjoja joka kerta)
400 abmat sit ups
+ treenin aikana pitää tiimillä soutuu yht. 6km. Kaikkien piti käydä soutamassa
Aika: ei muista, (4. sija)
LOPPUTULOS: Tultiin viimeisiski.
Meidän tiimi hyyty leukoihin. Boxit iisejä. Hyvä tsemppi oli päällä ja tasaisia tiimejä. Mukava oli tehä reeniä. Löysin itelle käsilläkävelyn ehkä vahvuudeksi. Oma vahvuus muutenkin päivässä oli, et osasin kaikkea tehdä tosi tehokkaasti. En ollut missään heittopussi.
Lämmöt:
500m soutu ja kisalajien harjoittelua.
1. laji, kolme osallistuu:
Käsillä kävely.
- Kaikkien tiimiläisten yhteenlaskettu tulos.
- Kaks yritystä per henkilö.
Tulos: 15m, josta meikä veti 11m (2. sija)
2. Laji, kolme osallistuu, jotka eivät kävelleet käsillä:
Renkaan pyöritys.
- 260kg rengas pyörittää 40m. 20m ees taas.
- Joka flipin jälkeen kaikki käy renkaan sisällä molemmat jalat maassa, kunnes saa kääntää uudestaan.
Tulos: 2:45min (3. sija)
3. Laji. Kaikki osallistuu.
10min AMRAP, Köysikiipeily 4m
- Jokainen suorittaa kerran ja sit vaihto.
- Sama järjestys. Pystyy skaalaan 4 köysisoutuun.
- Jos ei pysty, niin no rep ja seuraava
Tulos: 53toistoa (4. sija)
4. Laji. Kaikki osallistuu.
Chipper, yks tekee muut lepää:
10 MU renkaissa (tein meidän tiimistä 8kpl)
20 Wall Climp (maha osuu seinään)
400 Air Squat
400 Pull-Up (sai skaalata)(about vähän päälle kymppejä, sit hyyty)
400 Box Jumps 20"(50cm)(yli 30 toiston sarjoja joka kerta)
400 abmat sit ups
+ treenin aikana pitää tiimillä soutuu yht. 6km. Kaikkien piti käydä soutamassa
Aika: ei muista, (4. sija)
LOPPUTULOS: Tultiin viimeisiski.
Meidän tiimi hyyty leukoihin. Boxit iisejä. Hyvä tsemppi oli päällä ja tasaisia tiimejä. Mukava oli tehä reeniä. Löysin itelle käsilläkävelyn ehkä vahvuudeksi. Oma vahvuus muutenkin päivässä oli, et osasin kaikkea tehdä tosi tehokkaasti. En ollut missään heittopussi.
perjantai 10. helmikuuta 2012
TeamWod
Ouluhallille Muusin ja Naapurin kanssa. Tarkoituksena tehdä tiimi metconi, jossa yks tekee ja kaks lepää. Mutta ekana voimaa.
Push press:
5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x60kg, 4x65kg
Metcon "Kolmen kimppa"
aikaa vastaan:
200 Rinnallevetoa 60kg
200 Kahvakuulaheilautusta (korvat näkyy) 32kg
200 Wall Ball heittoa 3m kohteeseen 9kg
305m askelkyykkykävelyä 25kg levypaino suorilla käsillä
200 Kädet irti maasta punnerrusta
aika: 53:26min
Huhuh. Voimat poikki, vaikka henki kulkis. Fyysisesti raskas vaikka kaks tyyppiä tekee sulla välissä ennen kun on taas sun vuoro. Rinnalle veto ja askelkyykky pahimmat. Punnerrukset hyyty ihan totaalisesti. Pojat väänsi tosi hyvin ja tehokkaasti!
Push press:
5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x60kg, 4x65kg
Metcon "Kolmen kimppa"
aikaa vastaan:
200 Rinnallevetoa 60kg
200 Kahvakuulaheilautusta (korvat näkyy) 32kg
200 Wall Ball heittoa 3m kohteeseen 9kg
305m askelkyykkykävelyä 25kg levypaino suorilla käsillä
200 Kädet irti maasta punnerrusta
aika: 53:26min
Huhuh. Voimat poikki, vaikka henki kulkis. Fyysisesti raskas vaikka kaks tyyppiä tekee sulla välissä ennen kun on taas sun vuoro. Rinnalle veto ja askelkyykky pahimmat. Punnerrukset hyyty ihan totaalisesti. Pojat väänsi tosi hyvin ja tehokkaasti!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)