Alkuun lämmöt kuntopyörällä ja crossfit warm-upilla. Sen jälkeen tietysti Burgener. DU:ta tuli kanssa tehtyä, mutta oli vähän vaivallisempaa, kuin roquen speedoilla hyppely.
Tempaus:
3x40kg, 3x42.5kg, 3x50kg, 1x52.5kg, 1x55kg, 1x57.5kg(PR), 1x60kg(FAIL), 1x60kg(FAIL), 1x60kg(FAIL)
Metcon:
Aikaa vastaan:
5 kierrosta
400m juoksu
5 toes-to-bar
5 hang power clean 75kg
Aika: 14:49min
Tarkoitus oli saada koko höskä alle 15min ja tavoite saavutettiin. Etukäteen mietitytti miten toi 75kg riipusta onnistuupi, mutta helpohkosti onnistu. Rx'd ois ollu 85kg, mut se on taas mun rive PR. Rivessä muistelin Lindenin neuvoja ja tuntu tuottavan tulosta. Eli räväkästi!
Missä teit metconin?
VastaaPoistaYliopiston vieressä olevalla rakentajantien minisalilla. On kyykkyräkit, tarpeeksi painoja ja leuanvetotanko katossa. Katoin kartasta 200m rajapyykin ja kävin siellä kääntymässä.
VastaaPoista