CF Porin ke 20.4.2011 treeni jälkikäteen.

Eli viime keskiviikon cf Porin treenin tein. Porilla tänään lepopäivä ja mulla tulee huomenna, niin tein tämän ja otin kiinni. Alkuun juoksua lämmittelyksi, ku lämmin ilma ja sit alakertaan burgenerilla lämpöjä.

Tempaus:
5x40kg, 5x45kg, 5x47.5kg, 4x50kg(Viides FAIL), 1x52.5kg(kakkonen ja kolmonen FAIL)

Metcon:
15-12-9 (ei aikaa, kunhan saa tehtyä sarjat putkeen)
Box Jump 24"
Walking Lunge painon kanssa 50kg
Snatch push press 35kg (lyhyt pito suorilla käsillä joka työnnön jälkeen)

Tempauksessa tuntu hyvältä kun sai putkeen tehtyä noita ja sai suoraan lukkoon ylös. Löytynyt oikea paikka nyt, mihin se loksahtaa aina. Pitäis vaan mennä enemmän kyykkyyn vastaanottamaan tankoa. Metconissa rx'd box jump oli 30", mutta ei ollut niin korkeaa, joten 24" sai riittää. Tempausotteella push press oli uusi tuttavuus, joten se kanssa pienemmällä painolla ku rx'd.  Loppuun heti metconin jälkeen 100 DU aikaa vastaan. Ajaksi tuli 3:37min. Pitää opetella hyppiin hengästyneenä. ;)