CF Porin ti 5.4.2011 metcon mahdoton toteuttaa mun treenipaikoissa, joten skip. Tein Koalition pojille tarkoitetun keskiviikon metconin.
For time:
100 Double Unders
10 Snatches 42.5kg
10 Pull-ups
10 Thrusters 42.5kg
10 Pull-ups
10 Power Clean & Jerks 42.5kg
10 Pull-Ups
100 Double Unders
Aika: 9:52min
Ekat DU:t 1:50min ja viimeisissä meni vähän päälle 2min. Kulki siis aika hyvin. Leuanvedot ovenkarmilla, joten gripi-harjoituksesta meni myös. Luulempa et ois ollu parempi tehdä 50kg tangolla, mut suunniteltu vähemmän harrastaneille, joten piti se kokeilla. :)
Jäähdyttely: Kävely kauppaan ja takas + pikaiset venyttelyt.
Hyvännäkönen treeni. Oisin meikäläisen unelmatreeni ilman du:ta:)
VastaaPoistaNo tee vaikka juoksulla toi ja enempi painoo. Rx'd painot on 135lbs, eli 60kg. Mut pojille suunnittelin, niin ainkin voivat tehä tuon naisten painoilla.
VastaaPoista