YTY:n ja Muusin kanssa taas Linnanmaan telinevoimistelupuolelle. Lämmöt päälle perus telinevoimistelu tyyliin. Sen jälkeen kateltiin köysikiipeilyä. YTY hoksas hommia jalkatyöskentelyssä ja niin myös minä. Pääsin kevyemmin ylöspäin, kuin koskaan aiemmin. Sitten tein rengasdippi volyymiharjoittelun. 20min ajan, jokaisella alkavalla minuutilla dippaus sillain, että kantapäät maassa alussa. Noita meni se kuus ekaa ja seiska ei enää menny, joten vaihdoin, et hyppy ylös ja kaks syvää dippausta jokaisella minuutilla. Sen jälkeen parit MU harjoittelut, ennen kaikkea vetoa ylöspäin. Sen jälkeen poikien kanssa metcon.
Metcon:
Aikaa vastaan:
21-15-9
Rengasdipit
Chest-to-bar pull-ups
Box Jumps 24"
Jokaisella kierroksella sit permannon pituinen matka walking lungea.
Aika: 16:10min
C2B ja dipit oli paskaa. Leuoissa yli kymmenen hylättyä suoritusta, koska ei rinta vaan kerta kaikkiaan osunut tankoon. Mut tästä lähtien, jos on mahdollista tehdä C2B leukoja, niin teen.
Kämpillä sit venyttelyt.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti