Edellisen päivän treeni paino aika pahasti vielä kropassa, mutta silti painettava. Alkuun lämmöt 10min.
Voimana oli etukyykky ja sitten metconissa thrustereita ja muscle-uppeja. Selkä vielä jumissa, niin ei painavia thrustereita mulle, joten Porin treenistä vain etukyykky.
Etukyykky:
5x40kg, 5x60kg, 3x70kg, 3x82.5kg, 1x92.5kg, 1x95kg, 1x97.5kg(FAIL)
Metcon:
Kaksi kierrosta aikaa vastaan:
50 Standardi istumaannousua
40 Double Underia
30 Punnerrusta rinta maahan asti
20 Pystypunnerrusta 20kg tangolla
10 Leukaa
Aika: Jäi kellot kaappiin mut about 15min
Kyykyissä oli tavoite toi 97.5kg, mut puhti loppu, enkä jaksanu enää kokeilla uudestaan. Jos ois ollu kaveri vieressä, niin ois varmaan noussu ja ainakin kokeillu uudestaan. Sama metconissa. Oisin tehnyt varmaan kolme kierrosta, jos ois kaveri piiskannu vieressä. Metconissa oli paljon omalla painolla, koska eilinen oli vähän rankahko. Enempi verryttelevää treeniä, joten en tehnyt hiki hatussa.
Ei oo pakko painaa!
VastaaPoistaKuuntele kroppaa ja muista lepo. Vetää helposti ittesä jurmeliin jos orjallisesti reenaa jonku "ohojelman" mukaan.
No huominen on joka tapauksessa lepoa ja venyttelyä mulla, ku lauantaina on lajipäivä, eli pitää olla taistelukunnossa. Ja luulen, et huominen cf porin päivä on lepopäivä.
VastaaPoista