CF Oulu 19.10.2012 "The Fat Christine"

Lämmöst:
500m soutu
2 kiekkaa:
 10 KPS 32kg
 10 Box Jumps 24"(60cm)
 10 push ups
 20 walking lunge
 10 deadlifts 20kg
 10 sit ups

Metcon:
“Fat Christine”
3 rounds for time:
500m row
12 deadlifts 120kg
21 box jumps 60cm

Aika: 13:18min

Jälkihiki:
Bulgarian split squat tupla kahvakuulilla:
5x(2x8kg), 5x(2x12kg), 5x(2x16kg)
Sit pistoolikyykky ykkösiä kantaen eessä 10lb kuntopalloa


Metconin mavet pelotti pakaran puolesta. Ekalla kiekalla 4, 3 ja sit ykkösiä. Tuntu pakarassa heti ton neljänne jälkeen. Toisella kiekalla tein ykkösiä ja pudotin aina, niin ei mitään tuntunu! Pysty sillain, et puotti, puhalsi ja nosti uudestaan tekeen. Muusi laski ja on se helpompaa tehä, ku kaveri huutaa vieressä ja laskee, nii ei tarvi itelä miettiä :)