Alkuun cf lämmittely + burgener.

Snatch balance:
3x30kg, 3x30kg,   3x40kg,   3x40kg,   3x45kg,   2x50kg, 1x50kg
3-position snatch
3x30kg, 3x40kg(kolmas FAIL), 2x45kg(toinen FAIL), 2x45kg, 1x50kg, 1x50kg

Metcon:
10 min. AMRAP:
30 Double unders
3 Hang Power Cleans 72,5kg (80 % 1 rep max Power Clean)

tulos: 8kierrosta, 30DU, 2 cleans
 
Snatch balance on biatch. Yritin hakea sopivaa jalkojen asentoa alhaalla, koska normisti tulen liian leveälle. Sama  juttu tempauksessa. Toi kolmen asennon tempaus oli mielenkiintoinen. Piti oikeesti riipusta vetää tempauskyykkyyn. Pari kertaa tanko ei pysyny siellä :D Metconissa DU:t kulki ihan kivasti. Näköjään hengästyneenä hyppelystä oli apua. Pysty nopeammin jatkamaan kun naru takertu jalkoihin.