Lämmöt:
Kepillä ja kumpparilla olkapäät
Parit tiukat L-sit MU harjoitteet, mut ei menny tällä kertaa
Juoksua salin ympäri
DU harjoittelua
Voima/skilz:
Tanko + 2x16kg KB kii kumpparilla päissä.
- ekana ihan kanto ja sit suorilla käsillä pään päällä.
Yoke:n kanto 10m+10m
80kg, 100kg, 120kg, 140kg, 160kg
Battle rope
4x30sec
Volume mave OTM 15min
- 5x115kg per min
Yoke on kyllä siisti. Pitää olla keskikroppa tiukkana. Toi ohs kävely kahvakuulien kanssa tangossa oli kyllä aika hc. Mavessa oli 5kg lisempää viime kertaan.
Näytetään tekstit, joissa on tunniste rope. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste rope. Näytä kaikki tekstit
maanantai 4. maaliskuuta 2013
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)