Lämmöt:
Toes to bar suorin jaloin hitaasti:
3x5
10m karhukävely
10m rapukävely
20m tasajalkaloikka
3+3 kärrynpyörää
Core:
3 rounds for quality:
10+10 Side bend(molemmissa käsissä kahvakuula 24kg ja tehtiin kylkiä)
40 Flutterkick (2-count) (selkä massa ja jalkojen nostoa vuorotellen)
40 Mountain climber(punnerrusasennossa jalkojen saksaus vuorotellen)
3 Wall climb
30min mobilityä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti