Ytyn kanssa vapaapäivänä open gymille.
Lämmöt:
Olkapään lämmittelyjä kuminauhalla
Over head mobility pallolla
Voima:
Pystypunnerrus:
5x30kg, 5x40kg, 3x50kg, 3x55kg, 3x55kg, 3x57,5kg, 5x50kg
Punnerrus:
Kahvakuulilla mahdollisimman alas
2x8
Metcon:
On the minute on 15min:
2xSquat Clean + 1xJerk 60kg (n. 70% 1RM C&J)
After Bash:
Vattapyörällä:
seisaalteen parit meni 155cm
10kg painolla polviltaan 2x8
Pari pyräytykset Airodynellä
Pystypunnerrus tuntu kivalta tehä. Vejän kuulemma pikkuisen kiertäen painon alussa naaman eestä, et siihen vähän mietintää tekniikan kanssa. Metconi oli kivaa tehä. Ois voinu laittaa vaikka enempi painoa. Vattapyörä lisäpainon kanssa oli aika hc.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti