Lämmöt:
Burgener kepillä ja tangolla
Paikkojen pyörittelyt ja jalkojen heilautuksia
Painonosto:
Tempaus:
3x30kg, 3x40kg, 2x1x50kg, 1x55kg, 6x1x60kg(FAAAAIIILLL)
Rinnalleveto+Työntö:
2x1x60kg, 1x70kg, 1x80kg, 1x82,5kg(F)
Rinnalelveto:
1x87,5kg, 1x90kg(F), 1x90kg(F), 1x90kg(F)
Voima:
Etukyykky:
5x60kg, 5x70kg, 5x80kg
Tempaus ei oikein tuntunu. Vasemmassa olkapäässä oli vielä jumia ja vähän kävi kipeetä, niin ehkä se otti, mut tän päivän 1rm 55kg. Rive ja työntö taas toimi ok. Oma PR 82,5kg ei tullu. Rivessä 90kg sain 3. yrittämällä rinnalle syväkyykyssä, mut en jaksanu työntää ylös. Tästä harmistuneena tein hiukan kyykkyä, kunnes sain tietää huomisen metconin....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti