Lämmöt:
3min Airodynea (Testailua, ku uus vehe mulle)
3kierrosta:
5 T2B
5 Takakyykkyä tangolla, 20kg
5 Box Jump 24"
Voima:
Takakyykky(voimannosto syvyys):
5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 3x100kg, 3x105kg, 2x105kg, 5x80kg
Yhden jalan maastaveto:
40kg tangolla 5+5
2x16kg KB 5+5
Metcon:
3x2min AMRAP/ 1min rest between rounds
5 Chest to bar pull up
5 Push up (HR)
10 Squat
1. 3rounds + 7reps
2. 3rounds + 2reps
3. 3rounds +1rep
After Bash:
GHD laite 2x10
Tiukka leuka myötäotteella hitaasti 6, 5, 6
Takakyykyssä meni odotetusti. Kolmas 105kg ei ois menny, ku kakkonen oli aika tiukka. Ens kerralla jos saan 3x3 105kg. Yhen jalan maastaveto oli uutta tangolla. Tasapainoa vaativa. Metconissa yllättävän paljon c2b putkeen. Ne hyyty. 2 failed rep.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti