Lämmöt:
1000k soutu
jalkojen heiluttelut eteen/taakse ja sivuttain
10 thursteria tangolla
10m walking lunge
10 KBS 32kg
Voima:
Takakyykky(ykköset vyön kanssa):
5x40kg, 5x60kg, 3x80kg, 1x100kg, 1x110kg, 1x120kg(F), 1x20kg
Hyvää huomenta:
6x50kg, 6x50kg
Metcon:
Aikaa vastaan toistot:
21-15-9
KBS 32kg
T2B
Aika: 5:23min
After Bash:
Tangolla taivutukset sivuille: 16, 16
Mikä tuo/mitä tuolla after bashilla tarkotettaan/haetaan?
VastaaPoistaSe on niiku ilmoitetun WODin lisäksi omaa reeniä/jäähdyttelyä.
VastaaPoistaAfter Skin tiesin, mutta tuo oli uutta mullekki:) Kyseleppä Ytyn kautta, onko cf33100 reebokin shortseja?
VastaaPoistaNo skin bash what ever! Ehkä meikä vaan laittaa After seuraavaksi :D
VastaaPoista