Muusin kanssa Ouluhallille. Lämmöt juoksesmalla ja sitten käytiin katteleen köysikiipeilytekniikkaa ku oli auki telinevoikkapuoli. Onnistuupi, mut pitäis vähän saada harjoitusta enempi tohon jalkatyöskentelyyn. Just ku alettiin tekeen tempausta, niin tuli Kärppäjunnut ja vei kaikki tangot ja pienet levypainot. Oltiin just saatu tanko ja 10kg levyt, niin ei jääty ilman :D
Squat Snatch:
3x40kg, 3x45kg, 3x50kg, 1x55kg(F), 2x55kg, 1x60kg(F), 1x60kg(F), 1x60kg(F)
Overhead Squat:
5x50kg, 5x55kg, 5x60kg
Metcon "CF Pori 6.1.2012":
7 min AMRAP:
1 Hang squat snatch. 30kg Use 50% of 1RM snatch.
1 Box jump (80cm)
2 Hang squat snatches
2 Box jumps
3/3
4/4
…
Tulos: 8kierrosta + 6tempausta == 78 reps
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti