Tempaus ja CF Pori 2.1. metcon

Ouluhallille Muuzin kanssa. Lämmittelyksi juoksut, cf-warm-up ja burgener.

Tempaus:
3x35kg, 3x40kg, 3x45kg, 2x50kg, 1x55kg, 1x60kg(F), 1x60kg(F), 1x60kg, 1x62,5kg(F), 1x62,5kg(F)

Metcon:
7 rounds for time:
7 Power cleans. 60kg (Use 2/3 of 1RM)
7 Handstand push-ups(10cm korkeudella maasta kävi pää)

Aika: 13:40min

Tempauksessa puuttu räjähtävyys täysin. Metconissa alko hspu:t tökkiin ja niissä tulis tällä hetkellä turpiin sm-kisoissa..