E-salille töiden jälkeen ja lämpöjä päälle kuntopyörällä. CF warm-up mut oikeastaan ilman käsiä. Käsille vaan pyörittelyt ja kuminauhalla venyttelyt.
Jokaisella alkavalla minuutilla 15min ajan:
3x etukyykky 60kg
Tässä oli tarkoituksena mahdollisimman nopea olla noissa kyykyissä. Mulla menee syväkyykyn kautta nopeammin, kuin jos alkaisin tarkoituksella pysäyttään sen sen just polvien alle. Mut en tiiä onko sit syväkyykky siitä kovinkaan syvempänä, et voi melkein pompauttaa sen tuolta alhaalta.
Sitten pistoolikyykyn harjoittelua. Kuminauha kii ylös ja sen avulla kolmosia. Sitten kyykkyjä tuolille, jonka syvyys oli, että mun lantio menee just polven alle. Näissä myös kolmosia.
Pistoolikyykky ois tosiaan tän vuoden harjoittelusuunnitelmissa, että voisi tehokkaasti käyttää metconeissa sitä. Sama hspu:illa.
Loppuun sitten yritin muistella, mitäs vattaliikkeitä tehtiinkään sunnuntaina telinevoimistelussa ja niitä tein vitosia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti