Muusin, Naapurin Timon kanssa Ouluhallille, jossa Tiki jo täyttä päätä treenaskin. Kävin juokseen Tikille jäniksenä viimeisen 300m. Tuli hyvät lämmöt siinä.
Power Clean:
5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 3x80kg
Push Press:
5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 1x70kg(F), 2x70kg
Metcon:
Aikaa vastaan:
5 kierrosta
5x Power Clean 50kg
5x Front Squat 50kg
5x Push Press 50kg
Aika: 7:57min
Tehtiin yhtäaikaa metcon ja silloin on mukava tehä. Kaikilla omat painot mutta tahti oli kova kaikilla. Push Pressit ehottomasti pahimpia. Varsinkin ku ei ollu lukkoja tai teippiä, niin painot alko elään tangossa.
Hyvä tempo ollu wodissa! Jätkällä on älytön Usain Boltin askel juoksussa!!
VastaaPoistaKeskityin tuossa juoksussa just kantapäiden osumiseen pakaroihin joka askeleella ja sitten päkiä juoksuun. Ja vielä oli freesinä juoksemassa! Mukava oli tosiaan juosta ku tuntu kulkevan. Metconissa oli tarkoitus ekana teipata painot tankoon kiinni, mut ei ollu teippiä, niin meni lisäksi aikaa painojen säätämiseen, ku push pressissä toinen 15kg levypaino on 15cm vasemmalla tai oikealla ku teet, niin tuntuu hiukka eriltä. Ehkä tää oli vaan tätä "varaudu tuntemattomaan" crossfit meininkiä.
VastaaPoista