Sain kaverilta lainaan 20lb(9kg) medballin. Pitää testata se, miltä tuntuu tehä wall ball -liikettä. Ekanakin oli hullu roudas se töihin pyörällä, ku se on niin iso! :D
Takakyykky:
10x42,5kg, 5x60kg, 5x82,5kg, 5x100kg, 5x100kg, 5x100kg
Metcon:
Aikaa vastaan 5 kierrosta:
10 Leukaa
10 Kisapunnerrusta
10 Wall Ball heittoa
Aika: 8:11min
Punnerrukset ärsyttäviä ku hyytyy, mut pystyy tekeen kohtuu pienellä tauolla niitä useamman. Leuoissa homma parantunu. Tosin oon tehnyt todella liukkaalla tangolla E-salilla. Wall Ballit oli aika perseestä. Ku pitää olla räjähtävyyttä ylöspäin joka kerta. Erillä tavalla ku thrusterissa. Sen hoksasin, et kannattaa olla lähellä seinää vastaanottamassa palloa, että sen saa suoraan rinnalle ja kädet suoraan alle, ku käyt kyykyssä, niin pystyy nopeammin ja tehokkaammin nakkaan sen pallon ylös.
Hyvää treeniä vedät!! Omistautumista lajille parhaimmillaan ku roudaat töihin isoa 9kg palloa:) gotta lavit!!
VastaaPoistaHey! Pakkohan se autotallitreenaajana keksiä juttuja, ku ei kaikki jutut oo samalla salilla. :)
VastaaPoista