Lähdin näyttään Muuzille mun boxia, eli Energia salia. Lämmöt päälle siellä ja kuittailua salin paskuudesta muuzilta :D
Maastaveto:
10x60kg, 8x92,5kg, 5x112,5kg, 5x132,5kg, 5x132,5kg 2x132,5kg
Metcon:
Complete the following cycle 5 times:
3 x Snatchgrip deadlift
3 x Snatch hi-pull
3 x Power snatch
3 x Overhead squats
1 x Squat snatch
Use the same weight for the whole cycle. You can drop the bar after each rep, but do not walk away from the bar and immediately regrip the bar for your next rep. Repeat for a total of 5 cycles, rest as needed between cycles.
Just like a bear complex, try to go heavier each cycle
Painot oli: 30kg, 35kg, 40kg, 42,5kg, 45kg
Mave tökkii ja pahasti. Toi kolmas vitonen 132,5kg:lla jäi kahteen, ku kolmannella tuntu oikeassa pakarassa kramppaus. Liekö syynä toi pakara tai sit vaan huono tekniikka. Eli mavessa lähetään hakeen tekniikkaa vistosiin jostain 120kg tai vähemnmästä, jotta saadaan kuntoon. Joskus joku ammattitaitoisempi vois kattoa mun tekniikkaa ja opettaa tuota paremmaksi. Metconi oli mielenkiintoinen. Tehtiin muuzin kanssa vuorotellen samoilla painoilla, että tuli nyt jonkinlainen lepo väliin. Tein noi kaikki ihan maximaalisella otteella, minkä tangostaa. Tuntu jees tehdä. Varsinkin kun noita squat snatcheja on tullu harjoiteltua.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti