Lämmöt:
Foam rollaukset
Kumppari ja kepinheiluttelu lämmittelyt olkapäille
3min DU:ta
3 kiekkaa:
10 maastaveto suorinjaloin tangolla
10 etukyykkyä tangolla
10 raakaa tempausta
10 abmat situp
10 kasakka kyykkyä
Voima:
Maastaveto:
10x60kg, 5x100kg, 3x130kg, 3x155kg, 3x155kg(3.FAIL)
Askelkyykky 6+6 askelta:
2x16kg
Metcon:
3 rounds for quality:
12 kb swings 32kg
5 ab wheel roll outs
5 wall climbs
30 squats
1min hollow rock
Olipa paska mave päivä. Ei meinannu jalat lämmetä. Ois pitäny lopettaa jo ku tuntu, ettei oo kunnolla lämmin ku teki ton ekan kolmosen 155kg. Tokan kolmas ei tullu ylös asti ja pudotin, joten kävi oikeaan pakaraan ja sit ei oikein tullut askelkyykyistä mitään.. Luulen, että syynä on maanantain 10h istuminen autossa ja tän päivän 9h istuminen koulutusluennolla. Tai sit se johtuu siitä, et täytin eilen 30v. :D Mut oli syy, mikä tahansa, niin ei ollu mun päivä tänään.
30v...siitä se johtuu, se on alamäkeä nyt, reeni vaan jarruttaa väistämätöntä.
VastaaPoistaNäin on, matka ylöspäin on nyt käsittämättömän kivinen ja pääsääntöisesti uran huippuhetket koetaan viimeistään nyt 2 vuoden sisällä :)
VastaaPoistaTosi rohkaisevaa tekstiä! :D
VastaaPoistaSe on kuule parempi tunnustaa tosiasiat ja valmistautua jo eläkepäiviin :)
VastaaPoistaHöpö höpö!!
VastaaPoistaSattu oleen vaan huono päivä. Ens kerralla paremmat lämmittelyt ja sit mavea!
VastaaPoistaJoo kovaa ja fiksua työtä vaan.
VastaaPoistahttp://cdn.lulztruck.com/wp-content/uploads/2012/09/Most-badass-old-man-of-all-time..jpg