Lämmöt:
Foamrollailut
10min amrap
10m spiderman
8 etukyykkyä 20kg
8 boxihyppy 30"(75cm)
8 kippausliike
8 kippileukaa
Voima:
Etukyykky:
10x40kg, 5x60kg, 3x82,5kg, 3x92,5kg, 3x92,5kg, 3x92,5kg
3 kiekkaa laatuna
20m kelkantyöntö 40kg
5 box jumps 40"(100cm)
Metcon:
"Bodyweight Fran"
Aikaa vastaan toistot 21-15-9:
Yleisliike
Leuanveto
Aika: 4:17min
Jälkihiki:
Voimapyörä:
10 toistoa polviltaan ja parit yritykset max pituuteen seisaaltaan
Rengasdippi
3x6
Etukyykyssä nousi enempi kolmosena ku oon saanu vielä ykkösenä :D Luulis tolla jo nousevan yhesti 100kg, mut se jää nähtäväksi. Pikkuisen tuntuu pakarassa toi, ku nostaa nopeesti, eli samaa ku mavessa. Luulen, et vähän ärty viime viikon mave failista toi. Metconissa burbeet tasasta nopeaa tahtia, mut leuan hyyty tokalla kiekalla. Yhellä leualla hävisin Muusille. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti