CF Oulu 26.10.2012 Lower body Max effort Sumomave

Lämmöt:
5min DU
7min
5*Sumo maastavet
5*goblet squat 16kg
3*burpees (wall touch)

Voima:
Sumo maastaveto:
5x40kg, 5x60kg, 3x80kg, 1x90kg, 1x100kg, 1x100kg, 1x100kg, 3x80kg
Askel kyykky kahvakuulilla:
6+6x(2x16kg), 6+6x(2x16kg)

Metcon:
15-12-9 reps for time:
 KB goblet squats 24kg
ring dips
burpees (wall touch)

 Aika: 5:52min

Sumot ei oikein toimi. Ottaa pakaraan pahasti. Jatketaan siis normaalilla tyylillä. TOlla vois tehä joskus kuntoutusmielessä. :)