Kävin tekeen CF Oulun treenin CF33100:sen tiloissa Tampereella.
Lämmöt:
2x burgener warm-up kepillä ohjatusti
Kippileukoja
Voima
Lisäpainoleuka:
5x5kg, 5x12,5kg, 5x12,5kg, 5x12,5kg
Metcon:
For time
30 HSPU(kippaamalla)
40 Pull up
50 KB Swing 24kg
60 Abmat sit up
70 Burpee(askelluksella)
Aika: 20:36min
Loppuun olkapää mobilityä pallolla
HSPU:t oli pahimmta. Niihin meni 6min15sec. Leuat vitosina, swingit 15,15,10,10 abmatit ja burbeet putkeen.
Näätällä oli MWEn pieruverkkarit. Mitä ne maksaa? Miten mulle saahaan semmoset?
VastaaPoista