Lämmöt:
500m soutu
Kumpparilla olkapäät
Keppijumppa
2 rounds:
6+6 yhen jalan maastaveto 20kg
8 good morning
8 punnerrusta
10m mittarimato
Voima:
Vammaismaastaveto:
10x60kg, 5x100kg, 5x110kg+ketjut, 5x120kg+ketjut,
5x120kg+ketjut,
5x120kg+ketjut
Hyvää huomenta:
3x8x40kg
Metcon:
AMRAP 12min:
3 deadlift 90kg
6 toes to bar
9 push up (hr)
Tulos: 11kierrosta+11toistoa = 209reps
Joo, pakaran takia vähän kevyemmin maastavetoa tällä kertaa. Ei tuntunu pahalta nostaa, vaan hyvältä. Noi ketjut saa sen loppu liikkeen raskaammaksi, missä mulla just tuntuu pakaraan. Taidan tuolla tehä sarjoja nyt maastavedoissa ja muutenkin fiksusti hoidella, ettei vaan pasko tota pakaraa. Tosiaan aina ku mave isoilla painoilla failaa, niin tulee jännitys pakaraan ja se sit käy kipeetä ku joutuu pudottaan painon just tonne pakaraan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti