Aamu WODiin, ku ei ehi muuten tänään reenata. Mestoilla tutut aamunaamat, eli Naapuri ja Masenko.
Lämmöt:
5min juoksu
10 ring rows jalat laatikon päällä
10 push ups hand release
10 wall balls
5 strict pull ups
Voima:
Weighted pull ups:
5x5kg, 5x7,5kg, 5x7,5kg, 5x7,5kg
Weighted ring push ups:
8x10kg, 8x15kg, 8x20kg
Metcon:
For time:
6 rounds of:
12 knees to elbows
12 wall ball shot 20lb
Aika: 8:19min
Loppuun 100 DU aikaa vastaan ja en ottanu aikaa. Sit triplojen kokeilua porukalla.
Löyty taas heikkous. Lisäpainoleuat. Nyt koutsi katto, et menee varmana suorille käsille alhaalla, ku yksin tehny, niin tuskin on menny. Mut suorille käsille nyt ja meni vaan 7,5kg hädintuskin. Toivottavasti tulee lisää ja paljon tätä. Metconi oli taas mulle suotuisa. Pitkä ja kevyillä painoilla, niin jakso painaa. K2E piti katkoa, ku ei vaan enää osunu polvet kyynärpäihin. Mitenköhän joku voima metconi? :D Ku yritän tehdä CF Oulun metconit ilman skaalausta.
Sulla on kyllä hanskassa hyvin nuo pitkät metconit. Voimaa karttuu hissukseen ja ajan kanssa ... no rush
VastaaPoista