Lämmöt:
Karhukävely, liskoa, gekkoa, spidermania, jänishyppyä, kääpiökävelyä..
Painonosto:
Clean&Jerk:
3x40kg, 3x50kg, 2x60kg, 1x70kg, 1x70kg, 1x75kg, 1x75kg, 1x80kg(F), 1x80kg, 1x82,5kg(F), 1x82,5kg(PR)
Metcon:
For time:
Ring dip 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Push press 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10, 50kg
Aika: 14:30min
Tekniikalla tuli 82,5kg ja tuli ihan kevyehkösti. Eka failas, ku en päässy tarpeeksi alas, mut tokalla se mielessä ja tuli. Metconissa dipeissä kippaus oli häsellystä, mut tokalla kiekalla meni jo ykkösiksi. Noi on vähän niiku leuat nykyjään, et pieni tauko ja jaksaa tehä, ku putkeen ei saa enää. Push pressi oli yllättävän kevyt.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti