Klo 10:00
Tiki olikin jo vauhissa, ku saavuin. Oli aikaa, joten MU harjoittelua renkailla, pyrkimyksenä tehdä MU ilman false gripiä. Sit HSPU harjoittelua. Aluksi leveällä ja sit regionaalssien standardi leveydellä, eli kädet ei saa olla leveämmällä ku 90cm.
Klo 17:00
Toinen treeni päivässä. Oi voi! :D
Lämmöt:
4x10 kippausleukaa
kepillä käsien pyörittelyt
10 punnerrusta
10 leukaa
20m karhukävely
20m peruuttaen karhukävely
Tekniikka:
Käsilläseisontaa ja käsilläkävelyä. Iha ok menee, mut nyt oli näköjään tottunu tohon kovempaan alustaan, ku permantoon.
3kiekkaa:
1min plank hold
1min hollow rock keinunta
1min russian twist 16kg kuulalla
Mobility:
lonkanojentajat, triggerpointit peppuun, 10min kyykkyhengailu
Loppuun kateltiin Parzin kanssa toes to bar tekniikkaa.
MU:t menee ihan jees. Harjoittelin kanssa sitä pudottautumista, mikä onnistu yllättävän hyvin. Tein kaikki puolikkaisella false gripillä, jotta opettelen sitä käsien kääntöä sit yläasennossa, mut kippaus ei vissiin oo tarpeeksi iso. HSPU:t kisastandarilla menee kaks.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti