Mestoilla YTY, Masenko ja Naapuri.
Lämmöt:
500m soutu
käsien pyörittelyt ja keppijumppaa
Metcon:
"Murph"
1 mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run
If you've got a twenty pound vest or body armor, wear it. Ekana 100 leukaa, sit 200 punnerrusta, sit 300 kyykkyä.
Aika: 60:28min
Joo. Painoliivi päälle ja kuten poikien kanssa sovittiin, et ei tehdä Cindynä. Leuoissa ekan 10 jälkeen meni ykkösiksi. Mut niitä pystykin tekeen kohtuu nopeaa. Parit repeämät tuli noissa keskelle kämmeniä. Punnerruksissa ekat 4 meni vitosina, sit putos kolmosiksi ja kakkosiksi. Kyykyt meni aluksi 30 seteissä, sit 20 seteissä. Harmittaa hiukan toi, etten päässy alle 60min. Ens kerralla menee.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti