Sotamatkan jälkeen taas perusreeniin.
Lämmöt:
5min DU:ta(omat narut on niin ihq)
15+15 ristiinnaulitut
Jalkojen heilautukset
10 samsonia
Painonnosto:
3-position clean
40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 70kg
Työntö saksiin:
3x40kg, 3x50kg, 3x60kg, 3x70kg
Metcon:
6min AMRAP
5x thruster 42,5kg
7x box jump 24"(60cm)
Tulos: 8 täyttä kierrosta
3x10 Toes to bar
parit MU:t renkailla
Rivet meni vähän tekniikkaa hakemassa. Työnnöt lähti hyvin, ku muisti pitää kantapäät maassa ja tangon tiukasti olkapäillä, kunnes se lähtee ylöspäin. Noi 70kg lähti kevyesti. Metconissa thrusterit putkeen ja viimeinen boxjump 8. kierrokselta tuli just ku aika loppu. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti