Lämmöt:
700m soutu
Burgener warmup kepillä ja tangolla
Painonosto/Voima:
3-position snatch:
3x20kg, 1x30kg, 1x30kg, 1x35kg, 1x35kg, 1x40kg
Snatch push press:
5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 3x60kg(3. Fail)
Drop snatch:
3x30kg, 3x40kg, 1x45kg, 1x50kg
Tempaus:
3x40kg, 3x45kg, 1x50kg, 1x55kg, 1x60kg(F), 1x60kg(F), 1x60kg(F), 5x50kg
After Bash:
Ketllebell swing:
3x10x32kg
Oli kiva wod, ku tempausta koko aika. Tosin tänään ei päästy 60kg haamurajan yli. Oli vielä käet vähän tukossa viime viikolta. Mutta tekniikkaa tuli tempaukseen lisää. Otin lopuksi noi viis toistoa 50kg ja keskityin tekniikkaan, niin tuli kivasti ylös ja kyykyssäkin tuli pysyttyä helposti.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti