Kotijumppaa

Vaikka Näätä löysikin raksalta duunia, jossa yhdisty OverHead ja HollowBody, niin piti tehä tänään kotonakin jumppaa.

Alkuun volume harjoittelu hspu. 20min ajan jokaisella alkavalla minuutilla yksi käsilläseisontapunnerrus.
- Suju paljon paremmin ku viime kerralla.Ens kertaan ehkä parit kakkoset alkuun?

Sitten aikaa vastaan, mutta unohin ottaa ajan ku aloitin jo treenin:
Aina ekana toistot vasemmalla kädellä, sit oikealla. Eka kevyemmällä kuulalla, sit painavammalla.
10x One hand KBS + 10x Snatch 16kg. right&left hand
5x One hand KBS + 5x Snatch 24kg. right&left hand
8x + 8x 16kg
4x + 4x 24kg
6x + 6x 16kg
3x + 3x 24kg

4x + 4x 16kg
2x + 2x 24kg
2x + 2x 16kg
1x + 1x 24kg


Sit 10kg painoliivi päälle ja punnertaan:
10x push-ups
rest 30sec
9x push-ups
rest 29sec
8x push-ups
rest 28sec
7x push-ups
rest 27sec
6x push-ups
rest 26 sec
5x push-ups
rest 25sec
4x push-ups
rest 23sec
3x push-ups
rest 22sec
2x push-ups
rest 21sec
1x push-ups


+ Loppuun venyttelyt töllön ääressä