Töiden jälkeen E-salille taas ja hyvät lämmöt jalkoihin. Sitten kyykkään:
Etukyykky:
10x42,5kg, 5x60kg, 3x82,5kg, 3x87,5kg , 3x87,5kg, 3x87,5kg
Metcon:
Aikaa vastaan:
500m Soutu
50 Walking lunge 20kg levypaino
30 Boxjump 22"
Aika: 13:27min
Eka kolmonen 87,5kg oli tuskaisa ja kävi jotenkin oikeaan polveen. Sitten levensin asentoa about tuuman ja käänsin varpaita ulommas ja alko sujuun. Tosi hyvin nousi. Ens kerralla 90kg. Muutenkin toi jalkojen asento tempauksessa, rinnallevedossa ja kyykyissä on vähän vaihteleva mulla. Pitäis löytää rutiini siihen hyvään asentoon. Työpaikan soutulaite on perseestä. Siihen ei saa vaihdettua mitenkään kevyempää vetoa. Eli mulla meni tohon 500m soutuun 8min ja 240 vetoa. En sit tiiä, mikä on normi tässä :D Ku jotku vetää 500m n. 1:30min. Lunget ja jumpit putkeen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti