PItkästä aikaa treenaan, ku vkl oli menoja ja sitten ke oli muutto, joten meni häslätessä. Lämmöt päälle ja sitten CF Porin treenin kimppuun.
Lisäpainoleuat:
5x10kg, 3x15kg, 1x28kg, 1x25kg, 1x25kg, 3x15kg
Metcon:
As many Floor presses as possible in 20 min. (50 % 1 rep max),
everytime the set fails, Run 400 m
Tein penkkipunnerruksina 42,5kg ja juoksin juoksumatolla.
126kpl toistoja ja juoksua tuli 2320m.
Alkuun meni lähes kolmekymmentä ja siitä hiipui, mutta ei pahasti. Juoksu juoksumatolla ei oo kivaa. Siinä ei oikein pääse mihinkään :D. Huomenna testaan Voimala, ku vkl on avoimet ovet. Sitten la on Extreme Run.
Varmasti teheny aktiivinen lepoviikko sulle ihan hyvvää.
VastaaPoistaVoimalasta bloginörttirapsa sitten.:)
Joo tulee raporttia. Ennenkaikkea haluan nähdä mitä treenivälineistöä siellä on, et voiko siellä tehä kaikkia crossfit treenejä. Juoksu tietty on ongelma, mut pihalla on tilaa.
VastaaPoista20min amrap hyi helv...! Muista mainita mut paikan suosittelijana, niin voin saaha busineksia paikan kanssa:) Jos susta tuntuu, että ei oo tarpeeksi esim. tankoja, painoja, soutulaitteita yms. mitä cf:ssä tarvii, niin muista sanoa siitä.
VastaaPoistaJoo, tarkoitus olis tosiaan kommentoida sitä paikkaa pitäjille. Ja tietty sanon TT:n suosittelijana. ;)
VastaaPoista