Kiire treenaan. Lämmöt perinteisesti päälle, plus Convict Conditioning punnerrus aloitus.
Punnerrus seinää vasten:
2x25
Pystypunnerrus:
10x20kg, 5x42,5kg, 3x47,5kg, 3x50kg, 3x52,5kg, 3x55kg, 1x57,5kg, 10-7(2 viimeistä FAIL)-4x42,5kg(Minuutin tauolla)
Nopea voima ja viimeinen harjoite strengt biasin kolmannelta viikolta. Ja tähän jäi tämä bias. Koska ens ma, 15.8. alkaa taas tulla Crossfit Porilta ohjelmaa. Eli aletaan sitä seuraan. Ja alan myös taustalla vetään tuota convict conditioning (CC) juttua. Eli kuusi perusliikettä, punnerrus, kyykky, leuanveto, jalan nostot, sillat ja käsilläseisonta punnerrukset. Jokaiseen näihin on kymmenen askelta. Aloitan ensimmäisistä ja nousen pikkuhiljaa ylös. Oletan, että jokaisessa liikkeessä ekat viisi on helppoja, joten ne tulee ns. lämmittelynä. Katotaan mitä tuleepi. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti