Lämmöt päälle kuntopyörällä ja cf warm-upilla.
Lisäpainoleuat:
5x8kg, 5x14kg, 5x14kg, 4x14kg
Metcon:
Three rounds for time of:
Run 400 meters(juoksumatto)
15 Pull-ups
50 Sit-ups(Kisavattat)
15 Pull-ups
Aika: 18:36min
Juoksu ja vattat vei aikaa. Mikään liike ei yksinään paha, mutta kompinaatiot aiheuttaa ihmeellisyyksiä. Lisäpainoleuoissa käytin 8kg ja 6kg muovisia kahvakuulia. Jos ens kerralla vitosiin sais laitettua 15kg.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti