Töiden jälkeen E-salille ja kunnon lämmöt päälle kuntopyörällä, askelkyykyilä, leuoilla, OHS ja muilla mukavilla. Noi lämmittely leuat ja punnerrukset on hyvä tapa testata tekniikkaa ja muotoa.
Etukyykky:
10x42,5kg, 10x60kg, 5x70kg, 3x82,5kg, 3x85kg, 3x87,5kg, 2x90kg, 0x92,5kg(FAIL)
Takakyykky:
20x80kg
Tarkoitus oli 5x3 sarjat, mut tuntu, ettei kolmas 90kg mene ja 92,5kg jäi ekalla alas. Ei vaan noussu. Oisin voinut käyttää enempi lantiota, et ens kerralla vois laitella videolla etukyykkyjä. Takakyykky meni yllättävän hyvin. Ja kävin varmana tarpeeksi alhaalla.
Kotia pyöräily ja taukoa. Kuudelta kahvakuulailua.
- 20kg kahvakuula
- Viisi kierrosta
- 30min yhteensä
liike, aika
1. Kahden käden swing, 1min
2. Tempaus, 1min/käsi
3. Slasher with halo, 2min
4. Figure 8 and hold, 1min
Kivaa oli ja tuli hiki. Meinas vaan gripi pettää, ku hikeä tuli paljon.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti