E-salille töiden jälkeen pikaiselle treenille, ku pitää Näätää auttaan lähtä sen raksalle. Lämmöt päälle ja ku pojat oli kanssa salilla, niin penkkiä. :D
Penkkipunnerrus:
10x42,5kg, 10x60kg, 5x70kg, 3x80kg, 3x80kg, 3x80kg
2-position clean & jerk:
2x42,5kg, 1x60kg, 1x60kg, 1x70kg, 1x70kg, 1x75kg(FAIL)
Clean pull:
3x87,5kg, 3x87,5kg, 3x87,5kg
Lindenin oppeja muistellen rinnallevedon ja työnnön kimppuun. Rinnallevedoissa ja noissa clean pull toimi opit. Vaikka ekalla pullilla ei tuntunu et ois noussu tarpeeksi. Työnnöissä oli hiukan arpomista, mut 70kg nousi molemmilla kerroilla kivan säpäkästi. Vaatii vielä kuitenkin harjoitusta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti