Painonosto-klinikkaan isojen poikien matkaan. Rinnallevetoa ja työntöä, Bloginörtit antaa neuvoja. Hyvä neuvo, mitä en oo aimmin hoksannu ja sai riven toimivaan, on ettei oikeastaan käsillä vejäkkään, ku ehkä lopussa pikkuisen. Työnnössä käyn liian syvällä niiatessa ja on musta liian hias.
3xRinnalleveto+2xrive&työntö:
40kg, 50kg, 60kg
rinnalleveto&työntö:
2x70kg, 2x70kg, 1x75kg, 1x75kg, 1x80kg(FAIL), 1x80kg(FAIL)
Tempaus:
3x40kg, 3x45kg
Sitten Tikin kehittelemä "kiva" metcon:
Aikaa vastaan:
21 Thrusteria 40kg
21 Punnerrusta, kädet ilmaan alhaalla
300m Juoksu
15 Thrusteria 40kg
15 Punnerrusta, kädet ilmaan alhaalla
300m Juoksu
9 Thrusteria 40kg
9 Punnerrusta, kädet ilmaan alhaalla
300m Juoksu
Aika: 10:36min
Eri fiilis tehdä kolmen muun kanssa yhtä aikaa. Tuli kunnolla tehtyä, ku katto, et muut on jo punnerruksissa, ku ite vielä thrustereita tekeepi. Thrustereissa keskityin ylöspäin kiihtyvään liikkeeseen ja se autto viimeisellä kierroksella, ku sain kaikki 9kpl putkeen. Loppuun sit pyöräily Linnanmaalle sateessa. Näätä ehti jo autolla hävitä, vaikka sanoin, et jos sataa, niin voisin ottaa kyydin. :D
Sulla on hyvät kestävyysominaisuudet mistä lähteä kehittämään hommaa.
VastaaPoistaJoo, voimaa vaan lisää ja pitää metconeilla kestävyyden kunnossa. Kiitti painonnosto neuvoista. Nyt tietää, missä tökkii rinnallevedossa ja työnnössä. Tempausta vois katella seuraavassa PN-klinikassa.
VastaaPoistaErittäin hyvältä näytti. Tosiaan keskityt voimaan, jota tuleeki porin ohjelmalla ihan varmasti. Ei oo mitään hienompaa kateltavaa ku äijät antaa kaikkensa metconissa:) Kovia ukkoja!!
VastaaPoista