Maanantai oli porilla lepo, joten tein sunnuntain treenin. Mavea ja sit thrustereita metconissa. Lämmöt päälle kunnolla, ku maastavetoa ja pepun puolesta vähän pelotti.
Maaastaveto
10x60gk, 10x82,5kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x135kg, 5x135kg
Metcon:
3 rounds for time:
15 Pull Ups
10 Hang Power Cleans 55kg
5 Thrusters 55kg
Aika: 9:40min
Maastaveto tuntu ok. Kun teki tarpeeksi syvältä ja teknillisesti oikein, ettei vetänyt jalkoja eka suoraksi ja sitten selkää, niin peppuun ei tuntunu. Tulee oleen siis hyvä indikaattori tekniikan oikeellisuudesta. Jäi viimeinen vitonen 135kg vetämättä, ku talonmies tulee sanoon, et "yläkerrasta jo soittivat, et mikä ryske??" No ei muuta ku metconin kimppuun. Rx'd ois ollu 70kg ja mietin 60kg, mut en uskaltanu alkaa vetään thurstereita sillä. Mut silti halusin, et isommilla painoilla, ku koskaan aiemmin. Leuat ja rivet oli iisiä ja thrustereissa ku muisti loppuun asti kiihtyvän liikkeen, vaikka kuinka väsytti, niin nousi aina ylös. Sain joka kierroksella thrusterit putkeen. Ois pitäny se 60kg laittaa. Ens kerralla sit. :)
Näytä talonmiehelle HABA.
VastaaPoista