Lämmöt:
Kepillä ja kumpparilla olkapäät
Parit tiukat L-sit MU harjoitteet, mut ei menny tällä kertaa
Juoksua salin ympäri
DU harjoittelua
Voima/skilz:
Tanko + 2x16kg KB kii kumpparilla päissä.
- ekana ihan kanto ja sit suorilla käsillä pään päällä.
Yoke:n kanto 10m+10m
80kg, 100kg, 120kg, 140kg, 160kg
Battle rope
4x30sec
Volume mave OTM 15min
- 5x115kg per min
Yoke on kyllä siisti. Pitää olla keskikroppa tiukkana. Toi ohs kävely kahvakuulien kanssa tangossa oli kyllä aika hc. Mavessa oli 5kg lisempää viime kertaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti