Lämmöt:
Kumppariolkapäät
Parit MU.t ja testailua l-sitistä( ei onnistunu)
6min ajan:
3 kiekkaa juoksua salin ympäri
10m spiderman
10m mittarimato
10m tinasotilaskävely
5 boxjumps 24"
Ohjattu keppijumppa, käytännössä burgener
Painonnosto/Voima:
Snatch balance + OHS:
2x30kg, 2x1x40kg, 1x45kg, 1x55kg, 1x60kg, 1x65kg, 1x70kg(PB)
Tempaus:
2x30kg, 2x1x40kg, 1x50kg 1x55kg, 1x60kg, 3x1x65kg(FAIL)
Takakyykky nopeaa:
6x2x62,5kg(50% 1rm)
- Muusin kanssa tehtii, niin vaihettiin vaan kiekot ja toinen teki heti perään
Jälkihiki:
Voimapyörä:
2x25
- nenä maahan
MU harjoittelu ja skin the cat.
Onnistuupi toi MU tehä sillain, et kädet on koukussa ja sit jalat nostaa ylös ja siitä nopsaa jalat alas ja kääntää ittensä. Nii mietin, et onnistuko tehä skin the cat ja sit sieltä ku nousee ylös, nii siitä MU. Ei päässy kokeileen, ku alas mennessä rikkoontuu false grip.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti