Lämmöt:
Kumppari olkapäät
10min ajan:
3 kierrosta juoksua salin ympäri
5 yleisliikettä
5 leukaa
5 punnerrusta
5 kyykkyä
+ mobility
Voima:
Lisäpainoleuka:
3x10kg, 1x20kg, 1x30kg, 1x30kg, 1x32,5kg
Rengas dippejä
8x10kg, 6x10kg
Metcon:
3x3min on/1min off:
6 Power cleans 60kg
6 Burpee
Tulos:
I: 3kierrosta + 7 toistoa
II: 3kierrosta + 4 toistoa
III: 3kierrosta + 4 toistoa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti