Lämmittelyt:
5min juoksua ympäri salia
- Lopussa tuli läpäyksestä 5burbee, sit 10 kyykkyä ja 10burbee
Painonosto:
Rive veto tangolla
2x10
Pudottautuminen kykkyyn tangon alle, kun tanko samassa kohin ku sumo high pull
2x10
Lämmöt clean&jerkkiin volumea varten
Volume 12min:
Hang Squat Clean + Squat Clean + Split Jerk 65kg
Voima:
Clean High Pull:
5x2x95kg
Takakyykky:
3x60kg, 1x80kg, 1x100kg, 1x105kg, 1x110kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti