Lämmöt:
Etukyykky:
5x20kg, 5x40kg
5min DU painonostokengillä(mojo menny johonkin)
5x Etukyykky tangolla
5x KBS 32kg
5x Punnerrus
5x WallBall 20lb
Voima:
Etukyykky:
5x40kg, 3x60kg, 1x80kg, 1x90kg, 1x100kg, 1x102,5kg(F), 1x102,5kg(F), 5x80kg
Metcon:
For time
1000m row
50 wall balls 20lb
40 Squats
30 Toes to bars
20 Push ups (hr)
10 Wall climbs(nenä seinään)
Aika: 14.03min
Metconin pahin oli wall climbit, ku tulivat lopussa. Etukyykyssä satanen tuli ihan ok, mut sit isommissa putos paino eteen aina..
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti