Alkuun lämmittelyt punnerruksilla, OHS, burbeet ja burgener.
Squat Clean:
5x40kg, 3x50kg, 3x60kg, 3x70kg
Metcon:
For time:
15 Squat clean 60 kg
30 Toes to bar
15 Thrusters 42.5 kg
30 Pull-ups
50 Push-ups
30 Du
30 Box jumps 24"
30 Burpees
5 times stairs up and down with 15 kg plate overhead
Aika: 25:21min
Kyykky rinnallevedoissa keskityin jalkojen asentoon, ettei liikaa levity. Hyvin onnistui. Metcon oli vähän tuskaa, ku ei ollu tehny oikeastaan mitään puoleentoista viikkoon. Hyvin silti jakso tehdä. Puuttu rutiini, mut eiköhän se korjaannu taasen. CF Porikin vaihtoi "dotcom", eli mainsitelle. No seurataan sitä sit kesän ajan. Tuleepahan sekin katottua sit.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti