Alkuun lämmöt kuntopyörällä ja cf-warm-upilla.
Volume thrusters 54kg == 120lbs
Eli jokaisella alkavalla minuutilla yksi squat clean + thruster 20min ajan.
Metcon:
Seven rounds of:
35 Double-unders
1 Snatch(105lbs == 47kg)
Make one snatch attempt per round.
Aika: 6:36min
Thrusterit tuli hyvin ja pysty keskittyyn tekniikkaan ylöstyönnössä, mikä on mun heikkous. Ens ma lisempää painoa. Metconissa alussa tempaukset tökki, mut loppua kohti meni helposti, mutta DU:t kaks ekaa putkee, kolmas kahdessa osassa ja viimeinen tökki tosi pahasti. Pohkeet vähän jumissa polkupyöräilyn jälkeen kämpillä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti